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気軽にできる運動で筋肉量をアップして太りにくい体に

　家にいることが多くなり、運動不足で太ったという人も多いのでは。心臓を動かしたり、呼吸をしたりするなど、人が生命を維持するときにカロリーを消費するのが基礎代謝です。この基礎代謝は筋肉量に関係しており、加齢や運動不足などで、筋肉量が低下すると低くなります。とはいえ、本格的に運動をして筋肉量を増やすのは難しもの。そういう人は、家事などで体を動かしたり、気軽にできる運動をすることで、日常の活動量を増やし、消費カロリーアップを意識してみましょう。特に、体にある大きな筋肉を動かすと、多くの関節と筋肉を一緒に動かすことができ、より効果的です。今回紹介する運動を取り入れたりして、活動量アップをめざしましょう。