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きちんと歩くことを意識して
健康的な毎日のための習慣に

　月に２回運動公園で開催しているウォーキング講座。陸上競技経験者のスタッフが歩き方をアドバイスしてくれ、途中で筋力トレーニングをしながら、敷地内を約30 分歩きます。定期的に参加している方にお話を聞くと、歩くと気持ちがいい、体がよく動くようになったとのこと。さまざまな効果があり、心身ともにリフレッシュできるウォーキング。歩くコツを知りたい、継続して行う機会にしたいという方はぜひ参加してみて。

1.正しいウォーキングのポイント
●姿勢を正す（背筋を伸ばす）
●歩幅を大きく
●ひじをまげて腕を振る
●腹筋に少し力を入れる

2. ウォーキングの効果
●有酸素運動で基礎代謝が上がる、脂肪が燃焼する
●心も体もリフレッシュする
●光を浴びることで骨が強くなる

日程：毎月第2・4水曜※開催月により変更の場合あり
時間：10:00～（30分程度）　※7～9月は9:30～
内容：運動公園内のウォーキングと軽度の補強運動など

〈参加方法〉
集合場所：ブリオベッカ浦安競技場（陸上競技場）事務所前
持ち物：マスク、タオル、飲み物など参加費、事前予約不要

運動公園管理棟
TEL 047-350-9829
浦安市舞浜2番地27