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AELDE江戸川版(西葛西)
おうちエクササイズ Program1~筋肉を付けて基礎代謝を上げる2~

おうちエクササイズ Program1~筋肉を付けて基礎代謝を上げる2~

片脚で踏ん張り、脚力を強化する運動
おうちエクササイズ Program1~筋肉を付けて基礎代謝を上げる2~特集

①タオルなどの滑るものを用意し、畳んで片脚をタオルの上に置く

おうちエクササイズ Program1~筋肉を付けて基礎代謝を上げる2~特集

②を腰に置き、お尻を突き出すようにして少ししゃがむ

おうちエクササイズ Program1~筋肉を付けて基礎代謝を上げる2~特集

③オルにのせていない側のお尻で支えるようにしながら低くしゃがみ、それと同時にタオルにのせている脚を後ろに滑らせる

おうちエクササイズ Program1~筋肉を付けて基礎代謝を上げる2~特集

④との位置に戻し、反対側の脚も同じように行う(各脚5 ~10 回×2セット)

おうちエクササイズ Program1~筋肉を付けて基礎代謝を上げる2~

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Data

東京スポーツ・レクリエーション専門学校
住所 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西7-13 -12MAP
URL https://www.tsr.ac.jp/
その他 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
平林芙美江さん
"運動"をキーワードに、一般の方の身体作りからトップアスリートのパフォーマンスアップのコンディショニング指導まで幅広く携わっています