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AELDE江戸川版(船堀)
おうちエクササイズ Program2~体をほぐして肩こり・ 腰痛を解消1~

おうちエクササイズ Program2~体をほぐして肩こり・ 腰痛を解消1~

正しい姿勢を維持して血流をアップする

 多くの人が悩む肩こりや腰痛。原因はさまざまですが、多くの場合、よくない姿勢や同じ姿勢で長時間いることで、筋肉疲労が起こり、血流が低下することで、症状を引き起こします。最近ではテレワークをする人も増えましたが、ときどき体をほぐす運動をして悪化しないよう注意を。

姿勢を正す座り方
おうちエクササイズ Program2~体をほぐして肩こり・ 腰痛を解消1~ 特集

椅子にタオルなどを敷き、お尻の位置を上げる。

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床に座るときは骨盤がゆがまないようあぐらを組む

肩こり
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すーっとゆっくり息を吸いながら肩を上げ

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ふっと息を吐いて一気に肩を下ろす。1日何度もこまめに行うことがポイント

四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)
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水を入れたやかんの重みで、肩の縮こまった関節を伸ばす。腕で円を描くように右回り、左回りに回します

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また腕自体を左右にひねる動きを

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左、右とひねって10回

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プラス整体院
住所 〒134-0091 東京都江戸川区船堀2-17-15 UMFUNABORI 101MAP
電話 03-6663-8293
営業時間 9:30~17:30(完全予約制)
定休日 日・祝定休
URL https://plus-seitai.tokyo/
その他 アクセス/船堀駅より徒歩5分

院長 近谷薫代さん
整体院では珍しい女性院長で、体の不調や産前・産後の体のケアなど女性ならではの目線でサポートしてくれます