元オリンピックランナーであり、自らも小さな子どもを持つ「弘山晴美さん」に、ママとキッズが楽しく走って体をパワーアップする方法を教えていただきました。「運動が習慣になると体内で熱を作りやすくなり、同時に血液の循環や代謝も上がることで冷えの改善、免疫力アップにつながります。また、運動によってストレスを和らげたり、脳を活性化する効果も科学的に証明されているんですよ（弘山さん）」
次のコーナーから「運動がキッズに良い3つの理由」をご紹介します！
撮影：有本真大
イラスト：tent
運動することで、幸福物質と呼ばれる〝セロトニン〟が分泌されます。またセロトニンは夜になると〝メラトニン〟というホルモンに変化し、質の良い睡眠をサポートします。昼はたくさん体を動かし、夜はしっかり睡眠をとる！どちらも心の健康に大切な要素です。
有酸素運動後の脳内は、神経細胞が活発化している状態にあります。そのため、集中力と記憶力が高まるので、より効率良く勉強をすることができます。机にかじりつくだけでなく、運動とのバランスを見るのが大切。お子さんの勉強スタイルを見直しませんか？
子どもの基礎体力作りで、最も重要な動きがジャンプだと知っていましたか。運動する上で重要な体の軸とバネを鍛えることができるそう。簡単に鍛えるコツは、縄跳び！継続的にジャンプを繰り返す動きは、最適なエクササイズ法です。
★次のコーナーでは、キッズにオススメの運動方法をお伝えします！
子どもの運動には、性格に合った遊びの要素をまじえて楽しくチャレンジ！以下の短い運動は取り組みやすいため反復にもつながり、結果として運動量が増やせます。広々した芝生広場など体を動かしたくなる場所選びもポイント。
ボールの所まで先に着いた方がキックする、幹にタッチしながら2本の木を往復、など場所に応じて設定を。
なわとびを結び合わせて電車ごっこ。「○○くん特急がしゅっぱーつ！」などかけ声で盛り上げてみて。
★ママにオススメの運動方法は“ママとキッズのための”運動のススメ＜その2＞ママ編でご紹介します！
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| 電話 | 03-6416-8338 |
|---|---|
| URL | http://athlete.evolu.co.jp/ |
弘山晴美さんをはじめ、世界に挑んだ元トップアスリートが正しい理論で走りを教えてくれます。走能力を高めたいジュニアから記録を伸ばしたいランナーまで基本重視でレッスン！
2月19日（木）には読者向けに1DAYレッスンも開催。
★弘山晴美・免疫力、代謝UPランニングレッスン★
弘山晴美さんが初心者の方にもゆっくり丁寧に「走る基本」からレッスン。参加者にはサイン入りのオリジナル巾着をプレゼント！
【日時】2月19日（木）11:00～12:30
【場所】荒川･砂町水辺公園・清砂大橋（東西線陸橋）下
【料金】2000円（保険料含む）
【定員】20名（事前申込制、定員になり次第締切）
【問合せ・申込】エボーリュ・アスリートLab
Tel.03-6416-8338 E-mail:contact@evolu.co.jp
～教えてくれたのは「弘山晴美さん」～
長距離トラック競技にアトランタ大会からオリンピック3大会連続で出場。2009年に競技生活を退き、現在は『EVOLUアスリートLab』のアドバイザーや昭和女子大学非常勤講師を努め、体育指導や講演活動（健康運動教室など）で活躍している。1児の母。
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